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- 分类：噩梦连连
做梦属于正常的现象，但是有的人基本天天做噩梦，经常从噩梦惊醒，有时候还全身大汗且心有余悸。那么天天做噩梦咋办？接下来给大家分享5个妙招让你摆脱噩梦，每晚安心睡觉。
一、适当增加运动
天天做噩梦，很多可能就是精神压力比较大所致，所以大家需要在日常生活中做一些运动，比如慢跑、跳舞、跳有氧操、骑自行车、快走等等，这样有利于释放自身压力与负面情绪，刺激我们的脑部分泌出更多的内啡肽，这样有助于使深度睡眠时间延长。但是大家要注意，睡前2小时前不可做较为激烈的运动，可以适当做一些缓和的伸展运动。
二、努力调节情绪
睡前心理或是肌肉过于紧绷也会导致睡眠质量不好，容易做噩梦，针对这种情况大家可以在睡前做放松训练，可以使紧张焦虑的情绪得以缓解，有利于睡眠。或者我们也尝试正念呼吸，采用令自己舒服的姿势，然后将自身的注意力都放于呼吸上，这样坚持一会儿便可使身心放松下来。
三、调整饮食
天天做噩梦咋办？由于睡前吃太饱会导致脑部很是兴奋，进而也会引发做噩梦的情况，因此睡前不要过度饱腹或是饥饿，也不要喝含有咖啡因的饮品，也不要喝酒吸烟。
四、做好睡前准备
睡前可以泡热水澡或是热水泡脚；选择高低与软硬适中的枕头；换上宽松的睡衣；睡前2小时开窗通风，使房间微生物浓度得以降低；睡前不妨听听下雨声或是流水声等白噪音，有助于使大脑进入睡眠状态。
五、床头摆放五帝钱
很多人都出现过鬼压床、做噩梦的情况，所以不妨在床头摆放五帝钱，其具有祈福、旺财、辟邪、防小人、挡煞的作用，可以很好的守护你，让你安心入睡，摆脱噩梦困扰。
通过上述的了解，想必大家都了解天天做噩梦咋办了，希望这些妙招对你有帮助。若是经过这些方法调节还是无法改善，那么就需要及时去医院就诊，看看是否是身体出现了什么疾病，预防病情恶化。
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